UNIR Revista
A través del estudio del mindfulness se aprende a controlar el diálogo interior y se vive en la realidad presente sin deformar su percepción, gracias al entrenamiento de la atención plena.
Desde hace décadas Mario Alonso Puig y mindfulness van de la mano, pues este médico cirujano se dedica a estudiar el comportamiento de la mente y, en especial, la manera en la que el mindfulness ayuda a frenar el ruido interior de las personas, para reducir el estrés y permitir que vivan de forma consciente el “aquí y el ahora”, afirma. Una técnica que ya se estudia en el Grado en Psicología online de UNIR, dado que se ha comprobado que existe una relación directa entre la inteligencia emocional y el mindfulness.
El doctor Mario Alonso Puig (Madrid, 1955) dedicó 25 años de su vida a la medicina (estudió en la Complutense de Madrid y después en la Universidad de Harvard), con una actividad profesional centrada en la cirugía y el aparato digestivo. Fue a través del trato tan cercano que siempre mantuvo con sus pacientes y el contacto con expertos que le mostraron el impacto que el cerebro podía tener el calidad de vida de las personas, lo que le llevó a interesarse por la relación existente entre la mente y la salud, para después explorar el funcionamiento del cerebro en toda su amplitud y aplicar gran parte de estos conocimientos al mundo empresarial. Gracias a ello hoy es un reputado experto no solo en mindfulness, también en liderazgo y comunicación, entre otros campos.
El mindfulness es para Mario Alonso Puig la vía para dejar de caminar en piloto automático, aceptando la necesidad de encontrar un espacio de paz en el que la persona no se vea atrapada por su diálogo interno. Esto no va a significar que no existan situaciones que la perturben, tan solo se modifica la manera en la que se enfrenta a estos escenarios desfavorables.
Mario Alonso Puig y su estudio en torno al mindfulness
En sus conferencias, Mario Alonso Puig comienza explicando que “el mindfulness invita a un espacio de sosiego, a un espacio de calma, cuando todos nosotros da la sensación que vamos demasiado deprisa, y de alguna manera lo sabemos pero nos parece que pararnos a encontrar ese respiro, ese espacio de tranquilidad” puede suponer “una pérdida de tiempo”. Un lugar que, remarca, “la sociedad de las prisas no acaba de entender” y que su eliminación puede provocar un sufrimiento real en la persona, con la consiguiente pérdida de la percepción de la realidad.
Para el Dr. Alonso Puig, “el mindfulness desafía por completo nuestra mente racional”. Lo hace, según expone el experto, porque lucha contra el “engaño más sutil de nuestra mente”, que nos encamina a no vivir la realidad de las cosas. La causa radica en que el cerebro busca llevar a las personas al pasado “para que te sientas culpable o avergonzado”, o al futuro “para que te preocupes y empieces a sufrir por cosas que todavía no sabes si van a suceder”. Un escenario que deriva en un incremento de los niveles de estrés y que encuentra en el mindfulness su solución.
En este sentido, el mindfulness se configura como una estrategia efectiva para reducir los niveles de ansiedad a través del control del diálogo interno, para evitar una pérdida de la percepción de la realidad. Y es que, tal y como mantiene Mario Alonso Puig en sus vídeos sobre mindfulness, su práctica facilita alcanzar una mirada de mayor “comprensión y compasión” hacia ti mismo, y de “más benevolencia” hacia los demás, además de lograr una sincronización correcta de los hemisferios del cerebro.
Vídeos de Mario Alonso Puig sobre el mindfulness
Mario Alonso Puig descubrió el estudio del mindfulness gracias al doctor Herbert Benson, cardiólogo estadounidense que impulsó el Instituto Médico de Mente y Cuerpo de la Universidad de Harvard. El gran éxito del Dr. Benson fue conseguir disminuir los niveles de estrés y mejorar la salud cardíaca de sus pacientes en escenarios diarios que no invitaban a la relajación, a través de la aplicación de algunas prácticas que tenían su origen en el budismo.
Cuando una persona está en equilibrio y algo le empieza a alterar, termina provocando una fase de agotamiento que puede derivar en un importante daño para su salud. El origen de ese estrés parte, según mantiene el Dr. Alonso Puig, en el ruido interno que “reduce tu capacidad de aprender, reduce tu capacidad de procesar la información, reduce tu capacidad de incorporar nuevas habilidades”.
Sin embargo, al alcanzar ese lugar de sosiego se rebaja la ansiedad porque, aunque la persona es consciente de ese diálogo interno, no se ve alterada por él, gracias a que ha entrenado su capacidad de atención plena.
Por todo ello, no es de extrañar que algunos expertos ya recomienden aplicar técnicas de mindfulness en los niños, con el objetivo de mejorar la manera en la que se acercan a la realidad que les rodea y la suya propia.
Por este mismo motivo, en el Máster en Psicoterapia online de UNIR se cursa la asignatura Mindfulness para niños y adultos.
Obra y libros de Mario Alonso Puig sobre Mindfulness
En su libro ¡Tómate un respiro! Mindfulness (2017, Espasa), Mario Alonso Puig se centra específicamente en la conciencia o atención plena, ofreciendo las herramientas necesarias para garantizar que la percepción que una persona tiene de la realidad y aquello que efectivamente está ocurriendo se correspondan plenamente.
Pero además de este libro centrado en el mindfulness, Mario Alonso Puig ha publicado una decena de obras explicando el comportamiento de la mente humana:
- El camino del despertar (2023, Espasa).
- Resetea tu mente. Descubre de lo que eres capaz (2021, Espasa).
- 365 ideas para una vida plena (2019, Espasa).
- Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz (2019, Espasa).
- El guardián de la verdad y la tercera puerta del tiempo (2016, Espasa).
- El cociente agallas (2013, Espasa).
- Madera de líder (2012, Empresa Activa).
- La respuesta (2012, Plataforma Editorial S.L.).
- Ahora yo: ¿y si creas tu propio futuro en lugar de encontrártelo? (2011, Plataforma Editorial S.L.).
- Reinventarse: Tu segunda oportunidad (2010, Plataforma Editorial S.L.).
- Vivir es un asunto urgente (2008, Aguilar).
Acercarse al mindfulness a través de Mario Alonso Puig es ampliar los horizontes de la mente para vivir de una forma más consciente la realidad al aprender a reducir el ruido interior. En definitiva, “un camino para reencontrarte con tu verdadera identidad”.
